Zmęczenie – wyeliminuj je i ciesz się życiem!

Komentarze: 0 / w Stres i przemęczenie, Strona Główna / przez DorotaTrojan

12 stycznia 2013

Zmęczenie – wyeliminuj je i ciesz się życiem!

Opadam z sił. Mówiąc kolokwialnie – siadły mi baterie. Nie, nie te w laptopie, czy telefonie. Z moją cyfrówką też wszystko w porządku. Rozładowały się moje życiowe, generujące energię baterie. Jest dopiero 8.00 rano, a ja czuję się, jakby była 23.00. Zmęczenie materiału – tak mogę skwitować swoją obecną sytuację. Znasz to uczucie? Na pewno. Wszystkie je znamy. I wszystkie sobie z nim poradzimy. Ja już wiem, jak to zrobić. Ciebie zapraszam do lektury!

Przyczyny ciągłego zmęczenia

Dzisiejsza zaawansowana medycyna udowadnia, że przyczyn zmęczenia jest tak wiele, jak jego rodzajów. Aby więc powziąć odpowiednie środki zaradcze, należy dowiedzieć się, z czym mamy do czynienia. Dla jasnego oglądu sytuacji, podzieliłam źródła zmęczenia na dwa rodzaje i w każdym z nich wymieniłam podstawowe przejawy. Oto owoce mojej analizy:

Zmęczenie fizyczne

przepracowanie i mała ilość odpoczynku,

Poszukiwanie źródeł zmęczenia najlepiej zacząć od najbardziej prozaicznego i najczęściej występującego powodu. Jeśli dzień pracy zaczyna się u Ciebie o godzinie 6.00 rano, a kończy po północy, organizm w końcu zgłosi

stanowcze liberum veto. A, że jest to bardzo inteligentnie zaprojektowana machina, szybko zorientuje się, że próbujesz ją przekupić napojem energetycznym, nieludzką dawką kofeiny, lub drzemką w autobusie. Natura nie toleruje łapówek. Jeśli nawet uda Ci się ją oszukać, bądź pewna, że prędzej czy później będziesz zmuszona spłacić kredyt. Walutą będzie Twoje zdrowie.

nieprawidłowa masa ciała,

Jeśli jesteś tak szczupła, że z powodzeniem ubierasz się w działach z konfekcją dziecięcą, Twoje mięśnie nie są w stanie poradzić sobie z prozaicznymi czynnościami. Jeśli natomiast waga uporczywie wskazuje kilka kilogramów za dużo, organizm skazany jest na szybką utratę energii. Obie sytuacje powodują uczucie ciągłego zmęczenia. Obie wymagają szybkiej interwencji.

brak bądź nadmiar ruchu,

Może wydać się to paradoksem, ale zarówno niska aktywność fizyczna, jak i jej nadwyżka, mogą być przyczyną uciążliwego zmęczenia. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, wbrew pozorom nie odpoczywasz, ale forsujesz organizm. Twoje ciało działa na zasadzie baterii, a każdą baterię trzeba czasem naładować. Najlepszym energizerem jest codzienna dawka ćwiczeń. Możesz zadbać o nią w domu, lub jeśli brak Ci motywacji, zapisać się na siłownię. Uważaj jednak, aby nie przesadzić. Zbyt intensywny i częsty wysiłek fizyczny może wycieńczyć organizm. A wtedy zmęczenie powróci, a wraz z nim nieprzyjemne zakwasy.

niewłaściwa dieta,

Może Cię to zdziwi, ale i w tym przypadku kłania się powiedzenie: „Pokaż mi, co jesz, a powiem Ci, kim jesteś”. Jeśli Twoje śniadanie składa się jedynie z kubka kawy, na obiad zamawiasz hamburgera i frytki, a kolacja to dwa tosty, nic dziwnego, że opadasz z sił. Twoje ciało nie jest maszyną, w której wystarczy wymienić części. Aby prawidłowo funkcjonowało, potrzebuje odpowiednich wartości odżywczych. Już dziś ogranicz hektolitry wypijanej kawy i czarnej herbaty. Zamiast kalorycznego batona, zjedz kromkę razowego chleba, a górę frytek zamień na talerz gotowanych warzyw. Przekonasz się, że wraz ze zmianą nawyków żywieniowych, odmieni się także Twoje samopoczucie, a zmęczenie ustąpi miejsca rozpierającej ciało energii.

różnorakie problemy zdrowotne,

Przyczyną ciągłego zmęczenia mogą być także czynniki, o których występowaniu nie masz pojęcia, bądź nie wiążesz ich ze złym samopoczuciem. Mowa o różnego rodzaju dolegliwościach zdrowotnych. Są to problemy z tarczycą (zbyt mała ilość hormonów wytwarzanych przez ten narząd), poważny niedobór żelaza, zbyt wysoki poziom cukru we krwi, nietolerancja niektórych pokarmów i leków, dolegliwości układu pokarmowego (głównie wątroby), przewlekłe bóle mięśni, problemy ze snem (bezdech). Jeśli zauważasz u siebie któryś z tych objawów, porozmawiaj o tym ze specjalistą. Czasem wystarczy rzetelnie przeprowadzony wywiad, albo rutynowe badania, aby potwierdzić, bądź wykluczyć daną przyczynę. A stąd już krótka droga do pozbycia się uciążliwego zmęczenia.

Zmęczenie psychiczne,

Oprócz fizycznych aspektów opadnięcia z sił, coraz częściej spotykamy się z jego psychologiczną odmianą. Osoby wyczerpane psychicznie mówią, że nie mają energii do życia, obserwują u siebie ciągłe zmęczenie i anhedonię, czyli niezdolność do odczuwania przyjemności. Przyczyny zmęczenia psychicznego nie są tak liczne, jak jego fizycznej odmiany, i sprowadzają się do kliku punktów.

uraz psychiczny,

Traumatyczne wydarzenie, takie jak śmierć bliskiej osoby, ciężka choroba, rozpad związku, czy utrata pracy, zawsze zostawią rysę na naszej osobowości. I choć czas zazwyczaj uleczy rany, zmęczenie psychiczne długo będzie nam towarzyszyć. Ten całkowicie naturalny stan może przerodzić się jednak w poważniejszą przypadłość. Dlatego warto obserwować swój organizm, aby w porę powziąć odpowiednie środki zaradcze.

przewlekły stres,

Jeśli projekt o wysokim priorytecie zaczyna wyprzedzać ten niecierpiący zwłoki, a przełożony wymownie pyta, czy kolejny dzień z rzędu nie możesz zostać dłużej, czujesz, że Twoja frustracja niedługo sięgnie zenitu. Przecież w domu czeka na Ciebie góra nagromadzonego przez tydzień prania, obiad, który sam się przecież nie ugotuje i dzieci z kolejnym arcytrudnym zadaniem domowym. Najchętniej więc wyłączyłabyś komputer mówiąc przy okazji szefowi, co tak naprawdę o nim myślisz. Niestety wiesz, z czym to się może wiązać, dlatego, mimo potwornego zmęczenia, czynisz swoją powinność. A wszystkie pretensje i żale tłumisz w sobie, czekając na lepsze czasy. Niestety muszę Cię rozczarować. Długotrwałe zmęczenie psychiczne może przerodzić się dużo poważniejsze dolegliwości. Dlatego staraj się wygospodarować codziennie choćby godzinę na relaks i wyładowanie negatywnych emocji. Może to być spacer, dobra literatura, czy rozmowa z przyjaciółką. Ważne, aby Twoje myśli przez ten czas krążyły wokół przyjemnych tematów. Dzięki temu lepiej się wyśpisz, a zmęczenie nie będzie wiernym towarzyszem każdego poranka.

zbyt wygórowane ambicje,

Jeśli wszystkie przedsięwzięcia wykonujesz z niemiecką precyzją, hiszpańskim temperamentem i angielskim perfekcjonizmem, a mimo tego jesteś wciąż niezadowolona, czas zmienić taktykę. Nawet filmowi superbohaterowie mają swoje ograniczenia, a tym bardziej my, zwykli śmiertelnicy. Jeśli więc czujesz się ciągle zmęczona, a osoby z Twego otoczenia określają Cię mianem zbyt ambitnej, zamiast wysyłać ich do wszystkich diabłów, zastanów się nad tym, czy nie mają racji. Być może wraz z wygórowanymi wymaganiami, odejdzie także psychiczne zmęczenie.

Niezawodne sposoby na zmęczenie

Notoryczne zmęczenie pracą, permanentny stres, ospałość, czy brak energii nie minie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, nawet jeśli odkryjesz przyczynę swej niedyspozycji. Eliminacja nieprzyjemnych dolegliwości, jeśli ma być skuteczna, musi potrwać. Na szczęście istnieją niezawodne preparaty, które usuną z Twojego organizmu permanentne zmęczenie, dając mu czas na rekonwalescencję, a Tobie szansę na normalne funkcjonowanie.

Świeży umysł i świetne samopoczucie, czyli Spirulina Chlorella Plus

Pierwszym z nich jest Spirulina Chlorella Plus, niezawodny suplement zawierający tylko naturalne składniki. Dzięki zawartości spiruliny, chlorelli, lucerny siewnej, trawy pszenicznej oraz, opracowanej przez specjalistów, mieszanki roślin zielonych, preparat ten postawi Cię na nogi i odżywi Twój umysł. Dzięki niemu poczujesz się wypoczęta i pełna energii, a nastolatki będą zazdrościć Ci młodego wyglądu. Oprócz likwidacji zmęczenia fizycznego, Spirulina Chlorella Plus zadba również o jakość Twojego myślenia. Zawarte w niej nienasycone kwasy tłuszczowe, nie tylko zwiększą kreatywność, ale także wzmocnią odporność na stres. Nie będziesz się już martwić, czy uda Ci się zaskoczyć szefa kolejnym innowacyjnym pomysłem, a kontrole i audyty w firmie będą wywoływać już tylko Twój uśmiech.

Żeń – szeń, czyli energia i witalność

Częstą przyczyną fizycznego zmęczenia jest po prostu niedotlenienie organizmu. Dzieje się tak, ponieważ krew nie transportuje tlenu do tkanek wystarczająco szybko i skutecznie. I tu z pomocą przychodzi żeń – szeń zawarty w suplemencie Panax Ginseng. Aktywne składniki tej rośliny silnie wspomagają czerwone krwinki w transporcie tlenu nawet do najbardziej oddalonych zakątków organizmu. Uczestnicząc w metabolizmie kwasu mlekowego, dostarczają także energię do mięśni. Dzięki temu szybko wraca witalność i atrakcyjny wygląd. Panax Ginseng wzmacnia także naturalną odporność, nadszarpniętą przez zimową aurę oraz usuwa zmęczenie po kuracji antybiotykowej. Mówiąc krótko – przyjaźń z żeń – szeniem wyjdzie Ci na zdrowie.

Energy and memory, czyli pamiętaj o wszystkim

Guarana, lecytyna, cynk, selen, witaminy A+E – to przepis na pamięć idealną. Jeśli dodać do tego cholinę, która gwarantuje wysoki poziom koncentracji oraz kreatywności, przyswajanie wiedzy będzie dziecinnie proste. Kiedy uważasz, że nie nadążasz za rosnącymi wymaganiami rzeczywistości i odczuwasz psychiczne zmęczenie, zafunduj sobie Energy and memory i…zapomnij o problemach!

Niech energia będzie z Tobą!

Spirulina Chlorella Plus, Panax Ginseng i Energy and memory – to trzy niezawodne „ładowarki” do Twojego organizmu. Nie pozwól, aby zmęczenie wzięło górę nad radością życia. Zamów je jeszcze dziś i ciesz się swoją wewnętrzną energią.